Ejercicio
Compañeros de lucha ...les cuento que me esta ayudando muchisimo salir a trotar todos los dias una vuelta al parque apro 20 minutos de trote sin parar.
Luego al llegar a casa hago levantamiento de peso 20 kilos aprox ...tambien 20 minutos.
Hago sentadillas con una mochila y dos bidones de agua de 5 L cada uno.
Creo que cansar el cuerpo es una de las mejores cosas, si estas cansado sacas el stress por algun lado, estas cansado dormis mas rapido y mejor.
Ademas regula todas las funciones de mi cuerpo, eliminas toxinas y de paso fortaleces músculos y te ves mas magro!
Eso eleva mi auto estima y trato dr llevarlo junto con este objetivo de liberarme del pmo.
Sino podes hacer todo esto ...te sugiero salir a caminar todos los dias 20 minutos e ir sumando rapides e intensidad...tiempo o kilometros.
Vamos amigos ...por una vida saba y libre.
Yo llevo 7 dias limpio! Y espero seguir.
trotar es muy buen, aunque te sugiero que le agregues algunos momentos de sprints (correr a maxima velocidad por intervalos de tiempo) eso elevara tu testosterona y maximizara la quema de grasas, saludos.
Excelente Sergio 👌 yo igual quiero hacer ejercicio. Aunq no estoy nada acostumbrado empezaré con salir a trotar. Veo que lo que escribiste fue hace un par de años? Cómo vas con tu racha? Yo llevo 11 días...