Autoconocimiento y Reinicio: Filosofía, Psicología y Fisiología.
Saludos Hermanos,
Esta mañana mientras desayunaba y escribía en mi cuaderno pensaba que me gustaría usar este medio para poder dejar constancia de mi crecimiento personal, del interior al exterior, haciéndolo patente por escrito. Algunos de vosotros me conocéis como “motorbiker” en los grupos de Telegram como Manutym por el foro de Pablo. El ocho de abril comencé a caminar el sendero marcado por Pablo, haciendo serio mi reto NoFap, comencé con mi testimonio “Mi testimonio con 40 años”, por si os apetece leerlo. Los que me habéis leído sabéis que he tenido etapas en mi vida de NoFAP y sin PMO muy vinculadas a mis relaciones, pero cuando he tenido cargas de estrés muy altas he usado el PMO y los Chats para evacuar ese exceso de presión.
Desde el año pasado, y con 40 años, me he dado cuenta que ayudar a los demás me ayuda a mi mismo. Cuando hablo de ayudar a los demás hablo de tratar como un mentor a algunas personas menores que yo, chicas y chicos, que por suerte nos hemos cruzado en la vida. Y digo por suerte porque no es que mi intención sea ser el Maestro de nadie, para nada, sino más bien es una relación simbiótica, en el que ellos y yo aprendemos, el feedback que me devuelven me hace ser mejor persona y viceversa.
El 4 de Abril de 2020, pocas semanas después de iniciar el confinamiento, comencé a escribir en un diario en papel, más de un año después llevo un cuaderno y medio, y a la vez lo empecé también en una página web que cree. https://bitacoratierraymar.wordpress.com/ aunque la verdad solo metía una entrada cada cierto tiempo. Mi cuaderno físico si que tiene centenares de hojas, me resulta mucho más fácil escribir con mi pluma en mi cuaderno, pero creo que a través de este diario virtual o el poder contar estas experiencias a los demás, puedo llegar a más gente y puedo, aunque solo sea aportar un granito de arena en contar mi experiencia. Leer sobre reinicio y crecimiento, y autoncocimiento de otras personas me ha ayudado y es mi manera de dar feedback para que los hermanos que vienen detrás o están delante quieran y puedan seguir leyendo.
Llevo varios meses sin PMO, y mis rachas de NoFAP están entre las dos semanas y un mes, mis chats han desaparecido y me siento más centrado en ese aspecto de mi vida. Sé que tengo mucho que mejorar, mi estrés sigue estando en niveles altos, pero he dejado atrás los niveles que me hacían sentir que explotaba, lo cual es una mejoría significativa. Como siempre he sabido ser agradecido, una parte importante de esta mejora de mi control la tiene Pablo Zamit y su curso de NoFAP, donde he podido aprender y reforzar conocimientos que ya tenía, así que MUCHAS GRACIAS Pablo. Cobrar por esta formación me parece un dinero bien empleado y si me apuras hasta barato para el retorno que tiene, por eso, cuando esté más centrado seguiré formándome dentro de tu página, indudablemente, es una muy buena fuente de conocimiento.
¿Y sobre qué escribo aquí?, ¿qué me ayuda a entenderme mejor?, pues como dice el título del post: Autoconocimiento y Reinicio: Filosofía, Psicología y Fisiología. Llevo ya más de un año leyendo sobre estoicismo, sobre Qi Gong, Ki, Chi o artes marciales (de la que soy un practicante veterano de décadas), sobre reinicio de muchos hermanos, sobre la fisiología de los centros de recompensa, sobre neurotransmisores, etc, y lo aplico en mi y como me hace reaccionar y como me ayuda a conocerme. Pues todo eso que leo y plasmo en mi lo suelo llevar por las mañanas al diario personal que os comento, y esas ideas, son las que me gustaría dejar por aquí, aunque fuera a nivel esquemático.
Por último, quería deciros que es probable que no estéis de acuerdo de algunas o muchas ideas de las que exponga aquí, y recibiré encantado las críticas constructivas que queráis hacerme, como he dicho antes, todo esto de escribir mis pensamientos me ayuda a hacerlos más conscientes, si podéis sacar algo de ello, fenomenal, win to win, pero mi objetivo principal es ayudarme a hacerme más consciente de mi mismo.
Salud y saludos hermanos. Sigamos andando el camino.
Sobre el deseo y las tentaciones.
Como decía Epicteto “La libertad no se logra satisfaciendo deseos, sino eliminándolos”, sólo cuando consigamos controlar ese deseo que nos transforma en seres irracionales, sentiremos verdadera libertad.
Una de las cosas que nos ha enseñado el PMO es que toma las riendas de nuestras vidas, en sus diferentes versiones, tienen el denominador común de generar un poder de control sobre nosotros. No podremos tener una buena vida o una vida libre mientras estemos dominados por esos impulsos. Dominar ese deseo que muchos sentimos o hemos sentido, ese gatillo que hace que salte el resorte del PMO, es un caballo de batalla que durante muchos años había intentado controlar a base de fuerza de voluntad, como decía Soaring Eagle el reinicio ciego sin entender.
Con el curso de Pablo he entendido que muchos de estos deseos descontrolados están basados en mis hábitos, malos hábitos que generan esos caminos preferenciales para poder evacuar energía sexual, estrés o cualquier otra forma de energía interior mediante el PMO, que genera dopamina en mis centros de placer y recompensas y me hace estar “agustito”. Las estrategias pueden ser diversas, y más que escribirlas hay que ponerlas en prácticas, incluso equivocarnos y ajustarlas.
Aquí os dejo algunas de mis estrategias, en las que puedo profundizar más o menos en las próximas entradas, y es probable que profundice.
- Entender que los deseos no tienen fin.
- Hacer consciente las consecuencias de sucumbir al deseo.
- Darle la importancia real al deseo o el distanciamiento cognitivo.
- Preparar mi respuesta al deseo.
- La importancia del contexto.
Nuestro sistema de recompensa como hemos estudiado en el curso de NoFAP es complejo e intervienen cantidad de neurotransmisores, es importante comprenderlo porque así sabremos sobre qué y cómo poner nuestra energía de control. Hay una idea al respecto que me parece que tiene una fuerza increíble, y es que “El deseo de hace promesas mediante la tentación, pero una vez sucumbes al placer, éste es efímero, breve y nunca sacia ni saciará al deseo. Es decir, sientes deseo de tocarte, tentando por una imagen, un baile de tik tok, un video que te enviaron por WhatsUp, y al final esa tentación hace que caigas y te toques y llegues al PMO, para pocos segundos de inundación dopamínica (con todo lo que ello conlleva de pérdida detrás), para volver al rato a tener más deseo. Nunca se saciará, vencer esta tentación por avía de la fuerza de voluntad puede que sirva en alguna ocasión, pero si no lo controlamos de manera consciente, no servirá a largo plazo. Como decía Séneca, solo vemos lo bueno de algo cuando lo perseguimos y solo vemos lo malo cuando lo alcanzamos, analiza lo mal que te sientes tras llegar al climax.
Debemos saber valorar el futuro, y hacer conscientes de las consecuencias de sucumbir al deseo del PMO. El futuro se hace presente mientras escribo, si realmente valoramos el futuro debemos hacer ciertos sacrificios en el presente. El problema del deseo es que otorga beneficio a corto plazo, cuando al largo plazo nos está haciendo un daño muy perceptible. Una buena estrategia cuando nos ataca el deseo grabar a fuego como un “clic” que sensaciones tenemos después de haber sucumbido al PMO, ese arrepentimiento, ese poner el contador a cero, ese deterioro de la salud, ese daño a ti que termina afectando a los demás. Ves unos pechos bonitos y te hacen sentir deseo de”…”, acuérdate de que sientes después de eyacular o de tocarte solo en tu habitación, o en el baño, cuanto tiempo perdido, cuanta energía vital extraída de tu cuerpo, son solo unos pechos, es una mujer linda, pero también es una persona. De estos pensamientos, se extrae la siguiente estrategia darle la importancia real al deseo coger distancia cognitiva.
No nos damos cuentas que cuanto pensamos con deseo de tocarnos sobre una mujer esa mujer también tiene sentimientos y es persona, no sería mejor conocer a esa mujer y poder conectar con ella más allá de un acto etéreo de imaginación. No nos estamos reproduciendo con ella, además el acto del sexo, el sexo en si, no deja de ser dos cuerpos frotándose, intercambiando fluidos, debe haber algo más. Pero es que es más insulso el acto de tocarse a uno mismo pensando que eso te va a dar algo más que una descarga instantánea de deseo. Tomad distancia, elevaos sobre vosotros mismos, yo a veces lo hago cuando el deseo es muy fuerte y pienso, sólo es un vídeo, no puede forzarme a hacer nada. No siempre funciona, pero otras si, como sabemos hay más cosas que el hacer consciente ese deseo. Los bloqueadores mentales que hemos aprendido vienen por esta vía, o al menos así lo entiendo.
Con respecto a prepararme para el deseo, lo tenemos muy conocidos. Bloqueadores de internet, el saber decir no, en mi caso, ya he dicho no hace mucho tiempo a descargarme videos virales que me llegan por WhatsUP, a desinstalar las RRSS, me preparo para controlar el deseo y como si de una batalla se tratara, ponerle difícil al enemigo el poder llegar a mi centro de poder. Otro filósofo estoico decía “El sabio se armará mucho antes de ser atacado. Es demasiado tarde prepara la mente para soportar peligros cuando estás envuelto en ellos”. No creo que haya que hablar mucho más de este tema, porque es realmente un pilar básico, sobre el que hay que ser muy tajante.
Por último, está la importancia del contexto. Esto también lo hemos visto en el curso de Pablo y es algo, que siendo algo muy obvio, quizás por eso lo dejamos pasar muchas veces. Llega la noche y el cuerpo nos pide móvil, error. Nuestros padres se van de casa y nos quedamos solos, error. Solo quiero ver un video de youtube de baile de chicas,…nuevamente error. En la Odisea de Homero ya ocurría esto mismo, a pesar de ser un libro del sigo VII AC, las obviedades que dicen son totalmente extrapolables a nuestro día a día. En una parte de la historia, Ulises se ata al mástil de su barco para no sucumbir a los cánticos de las sirenas, él es consciente de su debilidad y crea un cambio de contexto para no depender solo de su fuerza de voluntad. Traslada esto último a lo que he dicho antes: Llega la noche y el cuerpo te pide móvil, llévalo lejos, apágalo. Nos quedamos solos y el cuerpo nos pide…vete a correr, llama a un amigo. Sólo quiero ver un video…haz respiraciones, dibuja, llama a un amigo. Y así podríamos seguir con nuestros contextos y entornos y como nos condicionan a la respuesta que damos hacía el PMO.
Bueno no me extiendo más por ahora, que para un lunes por la mañana ya está bien y hay que trabajar, que el trabajo dignifica el espíritu. Espero que os haya sido entretenida la lectura.
Salud y saludos hermanos. Sigamos andando el camino.