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Ejercicio

Compañeros de lucha ...les cuento que me esta ayudando muchisimo salir a trotar todos los dias una vuelta al parque apro 20 minutos de trote sin parar.

Luego al llegar a casa hago levantamiento de peso 20 kilos aprox ...tambien 20 minutos.

Hago sentadillas con una mochila y dos bidones de agua de 5 L cada uno.

Creo que cansar el cuerpo es una de las mejores cosas, si estas cansado sacas el stress por algun lado, estas cansado dormis mas rapido y mejor.

Ademas regula todas las funciones de mi cuerpo, eliminas toxinas y de paso fortaleces músculos y te ves mas magro!

Eso eleva mi auto estima y trato dr llevarlo junto con este objetivo de liberarme del pmo.

Sino podes hacer todo esto ...te sugiero salir a caminar todos los dias 20 minutos e ir sumando rapides e intensidad...tiempo o kilometros.

Vamos amigos ...por una vida saba y libre.

Yo llevo 7 dias limpio! Y espero seguir.

 

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Ignacio

trotar es muy buen, aunque te sugiero que le agregues algunos momentos de sprints (correr a maxima velocidad por intervalos de tiempo) eso elevara tu testosterona y maximizara la quema de grasas, saludos.

Excelente Sergio 👌 yo igual quiero hacer ejercicio. Aunq no estoy nada acostumbrado empezaré con salir a trotar. Veo que lo que escribiste fue hace un par de años? Cómo vas con tu racha?  Yo llevo 11 días...